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合理膳食,倡导健康生活方式倡议书

文章来源: 发布时间:2021年05月21日 点击数: 字体:

亲爱的小朋友、大朋友们:

在新冠肺炎疫情防控的特殊时期,我们迎来了第32个“5.20”中国学生营养日。今年“5.20”中国学生营养日的宣传主题是“珍惜盘中餐 粒粒助健康”。正是由于突如其来的疫情,让我们更加知道合理膳食,养成健康生活方式的重要性。病毒无情、人间有爱,让我们在做好自我防护的同时,树立起科学的营养观念,强健体魄,科学防病。在此,中国学生营养与健康促进会向全国中小学生发出倡议:

一、合理营养膳食

1. 均衡膳食,多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物,多吃新鲜蔬果,以补充各种维生素和矿物质,提高机体免疫力。

2.养成良好饮食习惯,少油少盐少糖,不暴饮暴食,不偏食挑食,不喝生水,不吃生食,远离野生动物,使用公筷、采取分餐。

3.杜绝浪费,正确认识每一种食物对健康的重要作用。按照需要选购食物,适量选择,不铺张;选择小份量、多种类的食物,并少量多次盛取,养成光盘习惯;剩余的食物打包带走,保证健康安全的前提下,合理利用剩余食物。

二、积极锻炼身体

1. 积极参加各种形式的户外活动或体育锻炼,每天平均2小时左右、每周累积14小时左右。

2. 劳逸结合,运动适度。配合充分的运动前热身,预防运动损伤。

三、养成卫生习惯

1. 勤洗手、多通风家庭成员不共用毛巾,勤晒衣被,保持家居、衣物卫生,保持室内空气新鲜

2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡,避免用手直接遮挡;避免用不干净的手接触口、眼、鼻。

四、做好自我防护

1. 疫情期间尽量减少外出,避免到人员密集的公共场所活动,尤其是影院、商场、超市、车站、机场等空气流动性差的地方。

2. 必须外出时,按要求佩戴口罩,并做到及时更换。

3.注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品

4. 主动健康监测,早晚测量体温,出现可疑症状应及时隔离、就医。

五、自我心理疏导

1. 官方渠道获取正确疫情信息,建立正向思维,积极思考,不信谣、不传谣。

2. 面对焦虑和不安,主动与家人、老师、同学进行沟通获得疏导,或者通过学习、听音乐、运动等方式转移注意力,放松心情。

 

珍惜盘中餐,粒粒助健康,点滴好习惯,铸就大未来。让我们一起行动起来,合理膳食,珍惜粮食,为健康助力。各位同学,让我们心手相牵、相互关爱,与全国人民共克时艰。


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